上班族該睡不睡 7成腸胃出問題－lilymommy的部落格

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熬夜晚睡，腸胃道恐出問題。熬夜晚睡，腸胃道恐出問題。千禧之愛健康基金會調查發現，國內近7成上班族到了睡眠時間仍捨不得睡，「晚睡強迫症候群」作息，也威脅體內腸道菌叢平衡，造成腸躁症、胃食道逆流、消化不良等問題。呼籲民眾宜規律睡眠、均衡飲食。該基金會對國內一千多名25至59歲上班族調查發現，晚睡族分成三類，「紓壓晚睡型」下班後追劇、打電玩紓壓才能入睡，其中近半數有胃食道逆流困擾；「榨乾晚睡型」，下班後持續熬夜，其中6成有腸躁症；「愉悅晚睡型」從事創作工作，在夜晚特別有靈感而熬夜，其中90％常感消化不良。彰化鹿港基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，國內外研究證實，當人類的生理時鐘作息紊亂，破壞原有規律時，腸道益生菌也會無所適從，代謝跟著混亂，長期下來累積在腸道內的物質會改變腸道菌群平衡，恐導致腸胃問題。他建議，可透過飲食加強腸道好菌，多吃蔬果或補充益生菌。千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，晚睡者也常有飲食壞習慣，不僅三餐不定時，又經常吃消夜，且愛吃過度刺激腸胃的重鹹重辣口味，調查顯示，紓壓晚睡型中有31.8％經常不吃晚餐，榨乾晚睡族有63.4％愛吃油炸、燒烤等油膩食物，愉悅晚睡型則有40％愛在晚上9點後吃消夜，都會影響腸道健康。陳郁涵建議，腸胃道疾病患者不適合吃消夜，健康民眾若想吃，可選擇蔬菜、水果或優格。